#15. ¿Dices que sí o que no porque quieres? | Asertividad
O... ¿sientes ese compromiso de aceptar todo para no quedar mal?
Esta semana, vamos a ver un adelanto del episodio del miércoles. Quiero darte claves y un poco de mi experiencia para que te sea algo más fácil decir que sí, que no o tu opinión de forma que la otra persona la comprenda sin que se sienta atacada o se cree un conflicto. Es decir, vamos a hablar de asertividad. 🤝
Pero, antes de nada, déjame recapitularte lo que ha pasado en estas dos semanas:
#132. ¿Cómo se organiza Ignacio Berges?
Ingeniero de Diseño Industrial y Emprendedor. Tras hacer un Máster en Organización Industrial, realizó las prácticas en una startup que despertó su curiosidad por montárselo por su cuenta. Su primer emprendimiento fue Flip&Flip, marca de mochilas creadas con lona de camión reutilizada… y no te cuento más aquí porque lo mejor es que la escuches. ¡No te la pierdas!
Tienes muchas formas de escucharla, te dejo por aquí unas cuantas:
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#133. ¿Cómo se organiza Julio García Casado?
Crea, edita y posiciona contenido. Amante del deporte y la naturaleza. Se define como Navaja Suiza por todo lo que ha vivido en su carrera profesional. Empezó en la psicología, siguió gestionando un ecommerce de surf (surf3.es) y ha seguido como autónomo ofreciendo sus servicios para creación y edición de contenido para conseguir la vida que deseaba. Y muchas más cosas, claro. ¡No te la pierdas!
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Más que recomendables ambos episodios. La semana que viene, tendremos episodio sobre Asertividad… Ya sabes, el miércoles a las 8:00.
Ahora sí, vamos a por la news.
¿No te ha pasado que, cuando has empezado en un trabajo nuevo, has acumulado tareas que no te correspondían por no decir que no o por tratar de no quedar mal con tus compañeros?
A mí sí. Me ha pasado. Incluso a veces, me sigue pasando. Y es que cuesta. Cuesta decir que no a ciertas cosas porque creemos que vamos a herir (mentalmente, obvio) a la otra persona. O simplemente queremos evitar pasar un momento tenso o que se cree un conflicto.
No hay una fórmula mágica para combatir esto, pero sí hay consejos que pueden ayudarnos. Hay reflexiones que pueden hacernos más conscientes de cuándo caemos en esto.
Según la RAE, - ya sabes que me gusta tirar de la definición de la RAE siempre que hablo sobre algún concepto - una persona asertiva es aquella que “expresa su opinión de manera firme”.
Como ves, la RAE no amplía el término a lo que conocemos hoy. La definición de asertividad amplia sería algo como habilidad de comunicar tus pensamientos, sentimientos y deseos de manera clara, honesta y respetuosa, sin ser agresivo ni sumiso. Implica expresar tus necesidades y opiniones de manera firme, pero sin dañar la relación con los demás.
Además del ejemplo que te he dado anteriormente, te doy alguno más en los que nos arrepentimos de no ser asertivos. Seguro que alguno te suena:
En el trabajo: No pedir un aumento de sueldo cuando crees que lo mereces, y luego sentir resentimiento por no ser valorado económicamente.
En la vida personal: Aceptar compromisos que en realidad no quieres asumir por miedo a decepcionar a alguien, lo que te lleva a sentirte abrumado y estresado.
En el trabajo: No expresar tus desacuerdos o preocupaciones con un colega o jefe, lo que puede resultar en problemas no resueltos y un ambiente laboral tenso.
En la vida personal: No decir "no" cuando alguien te pide un favor que sabes que no puedes cumplir, lo que puede llevar a incumplir tus propias obligaciones.
En el trabajo: Dejar que un compañero de trabajo se apropie de tus ideas, lo que disminuye tu reconocimiento y satisfacción en el trabajo.
Vale, más de una de estas ocasiones las he vivido. ¿Qué puedo hacer para que me ocurran con menos frecuencia o incluso dejen de pasarme?
Consejos para practicar la asertividad
Conócete a ti mismo: Reflexiona sobre tus necesidades, deseos y límites para tenerlos claro contigo mismo antes de comunicarlos a los demás.
Practica la comunicación efectiva: Aprende a expresar tus pensamientos y sentimientos de manera clara, directa y respetuosa, evitando la agresión o la pasividad.
Escucha activamente: Presta atención a las necesidades y deseos de los demás para encontrar un equilibrio entre tus intereses y los suyos en situaciones de conflicto.
Aprende a decir "no": No tengas miedo de establecer límites y rechazar solicitudes o compromisos que no se ajusten a tus necesidades o capacidades.
Practica la empatía: Comprende y muestra consideración por los sentimientos y perspectivas de los demás, lo que te ayudará a mantener relaciones saludables mientras eres asertivo.
Espero que estos 5 consejos junto con el episodio de este miércoles te ayuden a expresar mejor tu perspectiva y tratar de vivir complaciendo o enfadando a los demás por no exponer de forma apropiada tus puntos de vista.
Nunca llueve a gusto de todos, eso está claro, pero si nos dejan un paraguas o un chubasquero, se lleva mejor.
¡Y hasta aquí por hoy! Es un placer volver a estar en tu email. Gracias por tu apoyo y por haberte suscrito, de verdad. No dudes en compartirla si crees que puede ayudarle a alguien de tu entorno. ¡Nos escuchamos el miércoles a las 8:00!
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